Stres

Pojam stres odnosi se na psihološku i tjelesnu napetost. Prema najnovijim istraživanjima u svijetu, gotovo polovica ispitanih adolescenata smatra da ima problema sa suočavanjem sa stresnim situacijama kod kuće i u školi. Velike životne promjene i drugi izvori stresa mogu dovesti do nekih poremećaja, kao što je na primjer depresija.
Stres predstavlja fizički, emocionalni i psihološki odgovor na promjenu, bez obzira na to je li ona pozitivna ili negativna. Također se definira i kao ekstremno fiziološko i emocionalno uzbuđenje koje osoba doživljava kad je suočena s prijetećom situacijom.

Najčešći znakovi stresa su:
• problemi sa spavanjem i hranjenjem
•· povećana upotreba alkohola i drugih droga
• povećani osjećaj zamora i dosade
• problemi/poteškoće u donošenju odluka
• anksioznost vezana uz nevažne događaje
• nemogućnost koncentracije ili održavanja pažnje
• nesposobnost organizacije
• osjećaj slabosti, vrtoglavice i nedostatak daha
• trajni osjećaji ljutnje i neprijateljstva
• noćne more
• snažna potreba za plakanjem, bijegom ili skrivanjem
• česte glavobolje
• česti problemi s probavom, proljev i češće mokrenje
• česte prehlade i infekcije


Najčešće strategije suočavanja sa stresom

Neki od kratkotrajnih načina suočavanja sa stresom uključuju: neposredno se opustiti u trenutku napetosti, uzeti pauzu, zapitati se je li vrijedno uznemiravati se zbog određene situacije i napraviti listu stvari koje moramo odmah napraviti.
Dugotrajni načini suočavanja sa stresom su sljedeći:


• izabrati vlastite ciljeve
• izgraditi sustav podrške
• misliti u pozitivnim terminima
• donijeti odluke
• vlastita očekivanja učiniti realističnim
• prihvatiti ono što ne možemo promijeniti
• predvidjeti potencijalno stresne situacije
• živjeti u sadašnjosti
• dobro organizirati svoje vrijeme
• voditi brigu o vlastitom zdravlju
• odvojiti vrijeme za sebe