Stres predstavlja fizički, emocionalni i psihološki odgovor na promjenu, bez obzira na to je li ona pozitivna ili negativna. Također se definira i kao ekstremno fiziološko i emocionalno uzbuđenje koje osoba doživljava kad je suočena s prijetećom situacijom.
Prema istraživanjima, gotovo polovica ispitanih adolescenata smatra da ima problema sa suočavanjem sa stresnim situacijama kod kuće i u školi. Velike životne promjene i drugi izvori stresa mogu dovesti do nekih poremećaja.
Najčešći znakovi stresa su:
- problemi sa spavanjem i hranjenjem
- povećana upotreba alkohola i drugih droga
- povećani osjećaj zamora i dosade
- problemi/poteškoće u donošenju odluka
- anksioznost vezana uz nevažne događaje
- nemogućnost koncentracije ili održavanja pažnje
- nesposobnost organizacije
- osjećaj slabosti, vrtoglavice i nedostatak daha
- trajni osjećaji ljutnje i neprijateljstva
- noćne more
- snažna potreba za plakanjem, bijegom ili skrivanjem
- česte glavobolje, problemi s probavom, proljev i češće mokrenje
- česte prehlade i infekcije
Najčešće strategije suočavanja sa stresom
Neki od kratkotrajnih načina suočavanja sa stresom uključuju: neposredno se opustiti u trenutku napetosti kroz tehnike dubokog disanja i opuštanja mišića, vizualizaciju ugodnog mjesta, osvješćivanje nutarnjeg dijaloga uz hrabrenje sebe, zapisivanje prioriteta.
Dugotrajni načini suočavanja sa stresom su sljedeći:
- izabrati vlastite ciljeve
- izgraditi sustav podrške
- osvijestiti nutarnji dijalog i svjesno se i redovito ohrabrivati
- donijeti odluke koje odgađamo
- vlastita očekivanja učiniti realističnim
- prihvatiti ono što ne možemo promijeniti
- predvidjeti potencijalno stresne situacije
- živjeti u sadašnjosti
- dobro organizirati svoje vrijeme
- voditi brigu o vlastitom zdravlju
- odvojiti vrijeme za sebe