Svi se veselimo godišnjem odmoru i malo smo žalosni što moramo ponovo povećati broj dnevnih obaveza i stresova. Vjerojatno većina ljudi doživi neku razinu stresa u povratku s godišnjeg odmora.
U Engleskoj su utvrdili velike financijske gubitke u razdoblju iza godišnjih odmora, jer ljudi uzimaju bolovanja ne bi li umanjili stres povratka s godišnjeg i uhvatili još koji dan za prilagodbu.
Stres povratka s godišnjeg možete prepoznati po nekim simptomima kao što su: nemir, umor, nervoza, smanjena strpljivost za razne tekuće aktivnosti (iako ste sve te brojne aktivnosti prije godišnjeg uspjeli obaviti, sada Vam nije jasno kako ste sve to stizali i mogli izdržati), smetnje spavanja zbog kojih smo pojačano umorni i spava nam se, glavobolje, opća malaksalost, bolovi u mišićima.
Kao i za sve drugo, stres povratka s godišnjeg odmora netko podnosi bolje, a netko gore.
Ako se vraćate nečemu što volite raditi, vjerojatno je da nećete imati simptome stresa ili će oni biti blagi. Nasuprot tome, ako se vraćate u tešku atmosferu na poslu, neizvjesnu budućnost ili na posao koji baš i ne biste izabrali da ste mogli birati – jasno je da će povratak biti mučan i stresan.
Učenici mi – za razliku od onoga što mi odrasli očekujemo od njih – vrlo često kažu da jedva čekaju početak škole jer im je dosadno i raduju se druženju s prijateljima u razredu.
Kako si pomoći?
- Vratite se s godišnjeg najmanje jedan, a bolje dva dana ranije, da dobijete malo više vremena za prilagodbu.
- Na povratku s godišnjeg čeka nas puno posla. Dobro je prvo sjesti i isplanirati što sve treba učiniti i kojim redoslijedom važnosti, a tek onda prionuti poslu. Ako krenete stihijski otvarati probleme koje trebate riješiti i obaveze koje vas čekaju, vjerojatno ćete se osjećati preplavljeno i izgubiti živce.
- Dobro je prepoznati vlastite osjećaje, prihvatiti ih kao normalne i pokušati sebi pomoći tako što ćete u svakidašnju rutinu ubaciti malo čarolije koju ste osjetili na godišnjem. Na primjer, i sada možete prošetati uz more ili provesti popodne na zraku, baš kao na godišnjem!
- Još prije nego što ste se vratili s godišnjeg, namjestite ritam spavanja i buđenja kakav ćete imati kad obaveze započnu.
- Vratite se svom uobičajenom ritmu tjelovježbe koji ste vjerojatno promijenili tijekom godišnjeg odmora. Ako inače ne vježbate, ovo je pravo vrijeme da uključite tu zdravu naviku u život. Ako ste plivali, skijali, šetali, rolali ili nekako drugačije bili fizički aktivni tijekom odmora, sjetite se kako je to ugodno i kako se dobro pritom osjećate.
- Nemojte sjesti pred TV. Ljudi koji puno gledaju TV procjenjuju svoj život lošijim. Ne čudi me to uopće.
- Ako neugodni osjećaji potraju duže od desetak dana, svakako biste trebali razmisliti što Vam to važno poručuju ti osjećaji. Oni ne govore više o povratku s godišnjeg, nego o nečem dubljem. Možete o tome porazgovarati s partnerom, prijateljem ili sa stručnjakom.
- Ljudi ponekad misle da će njihovi problemi nestati na godišnjem odmoru, ali problemi idu s Vama kamo god krenuli. Ako ih je bilo lakše nositi dok niste imali i druge obaveze, sada se mogu činiti težima nego prije.
- Ponekad se ljudi vrate s godišnjeg odmora i ne osjećaju da su se odmorili. Jedan razlog za to može biti taj što odmor zapravo nisu ni imali. Ako ste proveli godišnji odgovarajući na mailove ili telefonirajući na plaži ili s kakvog brda, nije ni čudo što se niste odmorili.