Vježbanje:
- Poboljšava raspoloženje
- Podiže samopoštovanje
- Podiže energiju
- Poboljšava kvalitetu sna
- Poboljšava seksualni užitak
- Smanjuje anksioznost i depresiju
- Poboljšava pamćenje i mentalne sposobnosti općenito
- Smanjuje salo, izgrađuje mišiće i održava kosti čvrstima
- Podiže imunitet
- Poboljšava kapacitet pluća i smanjuje rizik brojnih bolesti