Trčanje je sjajna tjelovježba, neizostavni način rekreacije većine uspješnih ljudi. Trčanje poboljšava fizičko i mentalno zdravlje, pomlađuje te stabilizira osobnost i izgrađuje samopoštovanje.
Pet savjeta za ugodno trčanje
- Trčite polako. S noge na nogu. U trčanju je važno koliko vremenski dugo trčite, a ne koliko brzo. Pokušajte trčati pola sata ili više, tako da niste previše zadihani i da možete normalno razgovarati.
- Izmjenjujte trčanje i hodanje. Dok niste postigli bolju formu, trčite koliko možete (polako), a zatim se nemojte zaustavljati već hodajte, pa opet trčite, i tako naizmjence sve dok ne uhvatite pola sata do 45 minuta.
- Ne trčite punog želuca. Neka prođe dva sata od prethodnog obroka.
- Rastegnite se prije trčanja, to smanjuje mogućnost ozljede. Započnite trening brzim hodanjem, a tek onda trčite. Na kraju treninga također smanjite tempo ili hodajte, kako biste se polako vratili u normalu.
- Trčite u kvalitetnim tenisicama, posebno izrađenima za trčanje, kako bi Vaši zglobovi ostali zdravi. Ne trčite u pamuku (odjeća i čarape), nego u sintetičkim materijalima, jer tako nećete biti neugodno mokri tijekom cijelog treninga. Žene trebaju staviti kvalitetni sportski grudnjak.